春季陽光明媚，不妨抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)，讓身體沐浴在陽光下，既有助于陽氣生發(fā)，還能促進(jìn)鈣吸收。曬太陽時(shí)建議重點(diǎn)曬曬這4個(gè)部位。

曬頭頂補(bǔ)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，是陽氣匯聚的地方。百會(huì)穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處，能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡起著重要的作用。所以曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂，以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

曬后背調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽，且督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布在后背，所以曬曬后背有助于補(bǔ)充陽氣。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，陽氣充足就可以抵御外邪入侵。此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背還有強(qiáng)壯心肺的功能。

曬腿腳祛寒氣

俗話說“寒從足下起”，陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

曬手心促睡眠

人們曬太陽時(shí)很少顧及手心，而手心恰恰有一個(gè)重要的穴位——?jiǎng)趯m穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。在和煦的陽光下，不妨把雙手?jǐn)傞_曬曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)心益氣的作用。

需要注意的是，春季各種時(shí)鮮野菜都上了桌，但是不少野菜屬于光敏性食物，如野芹菜、薺菜、香椿等。過敏體質(zhì)人群如食用光敏性食物后，皮膚又在太陽下長時(shí)間暴露，極易誘發(fā)日光性皮炎，在眼瞼、面部、頸部及手臂等部位出現(xiàn)紅腫、瘙癢等癥狀，甚至出現(xiàn)水皰。食用這些果蔬后的2~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，皮膚中光敏性物質(zhì)濃度最高，所以易過敏者吃完野菜不要立即曬太陽。午飯后立刻出去曬太陽也不值得提倡。因?yàn)闀裉枙r(shí)，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，人體有效循環(huán)血量減少，加上飯后血液都集中在消化系統(tǒng)，肌組織和腦組織供血不足，就容易出現(xiàn)疲勞癥狀。（李朝）