立春一到，大地蘇醒，生機勃發，至此五行中的“木氣”最盛，在這“水木交節”的特殊時刻，氣場轉換對身體不利。那么，立春時節要如何保養好自己的身體呢？市婦幼保健院中醫館負責人劉利醫生為大家送上中醫養生攻略，歲首養好身體，未來一年里都可以順順利利、健健康康。

養生攻略一：按壓穴位

1、足厥陰肝經

按自然界屬性，春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。五行中木克土，肝氣易橫犯脾胃。出現堵塞之后會出現肝火陰虛的情況，并且也會出現肝火旺盛的癥狀，可以通過按壓陰包穴、太沖穴、期門穴來緩解這些癥狀，平時按壓并且還可以起到保健肝臟的作用，因此在春天可以多多疏通肝經的易堵塞穴位以恢復肝的功能。肝經的易堵塞穴位有：

大腿內側，當股骨內上踝上4寸，股內肌與縫匠肌之間「陰包穴」；

足背側，當第1、2跖骨結合部之前凹陷處「太沖穴」。

2、足陽明胃經

按照「經脈所過，主治所及」的原理，所以疏通胃經、脾經的易堵塞穴位十分重要。

胃經的易堵塞穴位是大腿正面中線上段的「髀關穴」和小腿中央前側的「豐隆穴」。

髀關穴：腿根中點下2寸（3指寬），偏外側

梁丘穴：髕骨外上緣直上2寸（3指寬）

豐隆穴：外踝尖與外膝眼連線中點，脛骨前脊外2橫指

3、足太陰脾經

脾經的易堵塞穴位是小腿脛骨內側與腓腸肌結合部上段的「地機穴」和內踝尖上三寸的「三陰交穴」，還有大腳趾與腳掌結合部后方的「太白穴」、「公孫穴」。

地機穴：脛骨內側緣，膝關節內側下3寸（4指寬）

三陰交穴：脛骨內側緣，內踝尖上3寸（4指寬）

太白穴：足大趾后，內側核骨下，赤白肉際陷中

公孫穴：太白穴后一寸

養生攻略二：食物療法

肝在面上為青，五行中屬木，肝主筋，筋急時宜食甘味之物以緩和。立春后陽氣初生，除了通過按壓疏通肝經易堵塞穴位，還可以選擇同時配合食療疏肝理氣、柔肝養肝的食材，與辛溫發散的蔥、豆豉、洋蔥、香菜等靈活進行配方和選膳。

1、韭菜炒雞蛋

材料：韭菜350g、雞蛋3個，蔥末、姜末、料酒、香油各取適量

做法：將韭菜洗凈后切成段備用，再將雞蛋打散后加少許鹽，倒入雞蛋炒熟后備用，再次少許油熱鍋，下蔥姜末爆香，烹入料酒，下韭菜、鹽，煸炒至熟，放入炒好的雞蛋，翻炒均勻，加香油炒勻后出鍋。有補腎溫陽，益肝健胃，潤腸通便的功效。

2、芹菜香菇煲大棗

材料：芹菜100克、香菇50克、大棗50克

做法：大棗先放入沙鍋內，加清水適量，大火煮沸，小火煮湯。之后放入切成小段的芹菜即可佐餐食用。有健脾疏肝利膽的功用。

2、薏仁、首烏、蕎麥瘦肉粥

材料：薏仁30克、制首烏20克、蕎麥30克、瘦肉末50克

做法：將制首烏洗凈、切片，曬干或烘干，研成細末，備用。將薏仁蕎麥洗凈，放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘，調入制首烏末，拌和均勻，繼續用小火煨煮20分鐘，粥成時加適量蔗糖，拌勻即成。有溫陽健脾、平肝降脂的功效。

養生攻略三：中醫體檢

1、紅外熱象檢查

中醫紅外熱成像儀又稱為“熱CT”，是一種通過全身溫度分布掃描來判斷身體疾病與健康程度的檢測項目。人體某處發生疾病或者功能改變時，該處血流量會相應發生變化，導致人體局部溫度分布改變。通過熱成像系統采集人體紅外輻射，并轉換為數字信號，形成熱成像圖，經專業醫師分析，就可以判斷出人體病灶部位、疾病性質和病變程度。

中醫熱成像儀不僅可看出人體陰陽和寒熱，還能從人體的陰陽和寒熱來判斷各種疾病。尤其是心腦血管疾病、腫瘤、炎癥和痛癥這四類疾病，更是難逃中醫熱成像儀的“火眼金睛”。

2、中醫經絡穴位檢測

將中醫經絡理論與現代能量醫學相結合，通過采集人體左右各12條經脈手腕、腳腕附近的20個原穴和4個替代穴位的生物電波動，探查臟腑內在氣血功能虛實的檢測手段，是一種傳統醫學和現代技術融合的新的中醫檢測。結合中醫“陰陽、表里、虛實、寒熱”辯證理論，產生報告。

●如實反映受測者當前的身體健康狀況（亞健康狀態、疾病狀態）

●提供針灸、經絡按摩、腳底按摩、中藥熏蒸、食療及養生方案。

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