《素問·宣明五氣》云“久視傷血……是謂五勞所傷”。足厥陰肝經上聯目系，《素問·五臟生成》又云“諸脈者，皆屬于目……肝受血而能視”。可見眼睛需要肝血的充養，久視耗傷肝血，會使視力下降。中醫認為，肝藏血，肝主筋，肝在竅為目，脾主肌肉。眼部肌肉如睫狀肌、眼外肌屬肝、脾，通過眼肌訓練調節患者所注視的物象，使其遠近位置不停變換，可使睫狀肌交替收縮與放松，使眼外肌運動更加協調，可調理肝脾功能、增強眼肌功能，達到緩解視疲勞、防控近視的目的。下面介紹一套日常易行的眼肌訓練三法，具體如下。

動眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。可由家人持一指揮棒引導，眼球跟著指揮棒的方向轉動，指揮棒的轉動順序為：1.由鼻根骨出發向上至頭頂以上10~15cm，再向下至鼻根骨停留3~5秒，向下至頜骨以下10~15cm，再回到鼻根骨，重復3次。2.由鼻根骨向左出發至與左肩峰水平位置，再返回鼻根骨停留3~5秒，再向右出發至右肩峰水平位置，返回鼻根骨，重復3次。3.由鼻根骨出發往左顳上方出發至顳側以上10~15cm，返回鼻根骨停留3~5秒，再出發至右側肩峰水平位置，返回鼻根骨，重復3次。4.由鼻根骨出發往右顳上方出發至顳側以上10~15cm，返回鼻根骨停留3~5秒，再出發至左側肩峰水平位置，返回鼻根骨，重復3次。5.由鼻根骨向上至發際線，距離眼睛10~15cm，先順時針轉3圈，再逆時針方向轉3圈，每次轉動，眼球活動都應盡可能地達到極限。

定眼法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，按動眼法的指揮方式在每個方位點停留15~60秒，眼睛盯住指揮棒不動，盡量不眨眼，不動眼球。

遠近交替法

伸出手指，指腹與鼻根骨平行，指腹與鼻根骨間距離以能看到指腹螺紋為主，盯住指腹螺紋看10秒，10秒后尋找25米以外的綠色參照物盯住看20秒，如此遠近交替為1組，重復10組。