有人365天都健健康康，有人卻“一言不合”就生病；有人喝口水都擔心長肉，有人卻煩惱自己太過瘦弱……其實，這都是人與人之間體質不同的緣故。每個人都有自己的體質類型和特點，只有選擇適合自己的養生法，才能將體質調到最佳狀態。
專家表示，體質是由先天稟賦和后天因素共同影響的，最后在心理、身體功能、形態結構上形成的相對穩定的狀態。中醫將不同的常見體質分為九種，分別是平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質，特稟質。
今天，教大家“讀懂”自己的體質，看看哪種養生法是最適合自己的。
中醫教你跟著體質來養生：
平和質
關鍵詞：最平衡，要保持
自測：這類人膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，唇色紅潤，精力充沛，舌苔薄、顏色白。
養生宜忌
宜：平和質的人飲食宜規律，多吃五谷雜糧及果蔬。日常可通過運動保持和增強現有的良好狀態。
忌：這類人不要輕易進補，如果用藥補益反而容易破壞陰陽平衡。
氣虛質
關鍵詞：
易感冒
自測：這類人的體型要么過于消瘦、要么偏胖，心悸氣短，容易疲勞、出汗，舌苔淡紅。
養生宜忌
宜：吃性質平和、偏溫、易消化的食物，如小米、銀耳、豆腐等；注意保暖雙腳，預防呼吸道疾病。
忌：吃油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物。
養生喝杯茶
黃芪紅棗茶：黃芪30克、紅棗一把，加水煎煮30分鐘即成，放至適宜溫度飲用。
▲黃芪
陽虛質
關鍵詞：
喜暖怕冷
自測：這類人怕冷，手腳冰涼，常常精神不振，舌苔顏色淡。
養生宜忌
宜：吃些易消化、溫熱的食物，如蔥、姜、雞蛋等；多在陽光充足的地方進行戶外活動。
忌：生冷、苦寒、黏膩之物，如螃蟹、西瓜等。
養生喝杯茶
三花補陽茶：康仙花3克、天山雪蓮花2克、人參花2克，沸水沖飲。
▲人參花
陰虛質
關鍵詞：
怕熱不怕冷
自測：這類人手心足心熱，口燥咽干，皮膚干燥，常口渴、喜歡冷飲。
養生宜忌
宜：吃清淡、滋陰補血的食物，如百合、黑芝麻、海參、鴨蛋等。多按摩腹部，保持大便通暢。
忌：煙、酒、肥膩、燥烈辛辣之物。
養生喝杯茶
枸杞菊花茶：取菊花5朵，枸杞子10克，稍加清洗后用開水沖泡即可飲用。
▲枸杞子
痰濕質
關鍵詞：
體形肥胖
自測：這類人面部油脂較多，多汗且黏，形體胖，常感肢體酸且沉重。嘴里有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。
養生宜忌
宜：衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴；宜低熱量、低糖、低脂、低鹽、低蛋白、高纖維飲食。
忌：肥甘厚膩。
養生喝杯茶
三寶茶：菊花、陳皮、普洱茶各5克，共同研成粗末，用紗布袋包好放入杯中，沸水沖泡即可飲用。
▲新會陳皮
濕熱質
關鍵詞：
愛長痘
自測：這類人面部油光，易生痤瘡，口苦口干，身重體倦，大便不暢，小便常有灼熱感。
養生宜忌
宜：吃清淡、甘寒的食物，如薏苡仁、泥鰍、黃瓜、苦瓜、綠豆等；多跑步、進行球類運動。
忌：肥甘厚味、辛辣、大熱大補的食物。
養生喝杯茶
五花祛濕茶：取金銀花、木棉花、雞蛋花各50克，菊花、槐花各30克，加清水3000毫升，文火沸煮半小時，濾取湯汁，稍涼后調入200克蜂蜜即成。
▲雞蛋花
血瘀質
關鍵詞：
皮膚晦暗
自測：這類人面色、唇色偏暗，牙齦易出血，易煩躁、健忘。
養生宜忌
宜：多吃有調暢氣血的食物，如山楂、桃仁、玫瑰花等。多進行促進血液循環的有氧運動，如慢跑、瑜伽等。
忌：高鹽、高脂等會加重血液黏稠度的食物，紅薯、栗子等容易脹氣的食物。
養生喝杯茶
山楂紅糖水：山楂、益母草各10克放入砂鍋內，加清水煮取汁液，后下20克紅糖，煮至紅糖完全溶解即可。
▲益母草
氣郁質
關鍵詞：
神情抑郁
自測：這類人大多體形偏瘦，情感脆弱。常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容易失眠。
養生宜忌
宜：多吃能行氣解郁的食物。注意調整情緒，多參加集體活動。
忌：吃不好消化的食物，睡前喝茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
養生喝杯茶
雙花茶：玫瑰花、茉莉花各20克，開水沖泡5分鐘即可。但是茉莉花性偏散，容易傷人正氣，腎虛、中氣不足的人要慎用。
▲玫瑰花
特稟質
關鍵詞：
容易過敏
自測：體質特殊的人群、過敏體質的人群，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏，易患哮喘，易對藥物、食物、花粉、季節過敏。
養生宜忌
宜：多吃有抗過敏功效的食物如烏梅，以及扶養正氣的食物如靈芝、西洋參等。
忌：吃辛辣之品、腥膻之物。接觸過敏原和進行過度激烈的運動。
養生喝杯茶
甘草菊花桑葉茶：生甘草6克，菊花、桑葉各3克，開水沖泡10分鐘，一日一劑。
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