中醫(yī)認為，衡量一個人是否健康的標準之一，就是看對方是否氣血重充足。

人體的臟器就猶如人一樣，吃的飽了，干起活來才有勁，而血就是臟器的“飯”。

比如婦女產(chǎn)后、病人手術(shù)后、一些老人等人群，看著面色發(fā)白，沒有血色，或者說話聲音小，沒有底氣，很容易累，這些都是氣血不足。

懷孕生產(chǎn)、手術(shù)時，人的氣血會外泄，所以很容易氣血虛，年紀大了，這些的運轉(zhuǎn)也會受到影響。

氣虛分幾種

心氣虛者宜服紅景天靈芝茯苓膏方

心氣虛者多表現(xiàn)為心悸失眠、胸悶、精神狀態(tài)差、做事丟三落四、面色蒼白等，宜吃紅景天靈芝茯苓膏方。

做法：取紅景天、靈芝、茯苓各500g，核桃仁、薏苡仁各250g，蜂蜜適量。先將紅景天、靈芝、茯苓、薏苡仁反復(fù)濃煎，去掉藥渣，取汁，加入蜂蜜徐徐收膏。再將核桃仁研細末兌入拌勻。每日服用2次，每次1勺。

功效：可補益氣血，適用于神疲乏力、頭暈頭痛、健忘多夢、心悸失眠者。

肺氣虛者宜服黨參紅棗茶

肺氣虛者多表現(xiàn)為身體抵抗力差、反復(fù)感冒咳嗽、老愛出虛汗、容易氣短、懶言等，宜喝黨參紅棗茶。

做法：取黨參10g洗凈切片，紅棗5枚洗凈去核，一起放入杯中，沖入沸水，加蓋燜泡10分鐘，代茶飲用，每日1劑。

功效：黨參、紅棗都是補氣良藥，黨參補中益氣，紅棗可養(yǎng)血安神。黨參紅棗茶適用于倦怠乏力、氣短懶言、自汗、動則益甚、汗后怕冷、嗜睡等癥狀。

脾氣虛者宜服姜棗茶

脾氣虛者多表現(xiàn)為食后腹脹、大便不成形，倦怠懶動等，宜喝姜棗茶。

做法：取生姜3片（帶皮）、紅棗6顆、紅糖適量、清水1000ml左右。紅棗切開去核，然后把所有食材洗凈放入養(yǎng)生壺（也可選擇紫砂壺、砂鍋等器具），煮40分鐘，即可飲用。

功效：生姜以藥食俱佳見稱，有開胃健脾、扶正祛寒的功效，紅棗也是藥食同源的食物，可以起到健脾益胃、養(yǎng)血安神、補中益氣的作用。

腎氣虛者宜服黃精枸杞茶

腎氣虛者多表現(xiàn)為夜尿頻多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等，宜喝黃精枸杞茶。

做法：取黃精10g、枸杞子10g，水煎代茶飲。

功效：黃精味甘性平，歸肺、脾、腎經(jīng)，可益腎補精，是中老年人理想的滋補佳品，素有“仙人糧食”之美譽。枸杞子味甘性平，歸肝腎二經(jīng)，有滋補肝腎，強壯筋骨的功效。黃精枸杞茶適用于免疫力低下、體力精力不足、容易疲勞、夜尿頻多、腰膝酸軟等癥狀。

氣虛者日常調(diào)理

屈時上舉

危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空

危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右首動作相同，每日可做五遍。

蕩腿

危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具備益腎強腰的功效。

摩腰

危坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱截止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

氣虛可吃這些食物來補氣

1.粳米

性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

2.牛肉

性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃。《韓氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，故氣虛者宜常食之。

3.山藥

為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

4.雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補氣作用。

5.鱔魚

性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣。

6.大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。

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