春為四時之首，萬象更新，欣欣向榮。正如《黃帝內經》所言：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮?！贝禾焓丘B生的好時節，而中醫認為，“肝”在五行中屬木，應春，故春天養生以養肝為主。肝氣的疏通、條達和升發，能讓身體如春季般生機盎然。相反，肝氣郁結，氣機不暢，則會讓人黯然失色，百病叢生。春季養肝正當時，湖南省直中醫醫院教您這樣做。

規律作息

立春以后的睡眠，應遵循晚睡早起的原則。但晚睡也要有個度，一般不能超過23點，夜晚23點到凌晨3點是肝膽經時間，是養肝血的好時機。中醫認為：“人臥則血歸于肝”，充足的睡眠能讓血藏于肝，利于肝細胞的修復，改善肝臟功能。而熬夜會耗傷肝血，影響肝臟的自我修復，時間久了，就會降低它的代謝功能。所以晚上一定要保證充足的睡眠，盡量避免熬夜加班。

飲食有節

飲食上宜溫補，宜食辛甘發散的食物，少食酸性食物。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，故要少食酸。中醫講：“肝主青色，青色入肝經。”故可多食青色的食物，如香菜、韭菜、芥菜、蘿卜、菠菜、洋蔥、蕨菜、荸薺、桂圓、銀耳等。其中，最值得一提的是蘿卜。蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，常食蘿卜不但可解春困，而且可理氣、祛痰、通氣、止咳、解酒等。同時也要多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟的解毒修復，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔。

調節情志

肝主情志，保持愉悅的心情也是養肝的好方法，肝氣不疏會影響人的情緒，反之，心情的好壞也會影響到肝。養肝切忌 “怒”。生氣發怒易導致肝臟氣血郁滯不暢而成疾。現代醫學研究表明，不良的情緒易使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，引發肝病、心腦血管等疾病。因此，立春時應注意調養精神，保持樂觀情緒，力戒暴怒，盡量保持心態平和，以使肝氣順達，肝氣升發。

適當運動

春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，故運動時應注意養護陽氣；立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，防風保暖仍是此時養肝的重點。此時運動應選擇踏青、散步、慢跑、打太極等強度不太大的方式，以微有汗出為度，避免運動后氣喘吁吁、大汗淋漓，否則易損耗陽氣，對養肝不利。踏青是立春時較為適宜的運動，此時多去戶外游玩，能與大自然生發的春氣相呼應，不僅鍛煉了身體，放松了心情，還有利于調養肝臟。