立春，是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。“立，建始也”，為開(kāi)始之意。自秦代以來(lái)，中國(guó)就一直以立春作為春季的開(kāi)始，從立春當(dāng)日一直到立夏前的這段時(shí)間，都被稱(chēng)為春天。立春揭開(kāi)了春天的序幕，春意味著風(fēng)和日暖，鳥(niǎo)語(yǔ)花香；春也意味著萬(wàn)物生長(zhǎng)，農(nóng)家播種。隨著立春的到來(lái)，人們能明顯地感覺(jué)到白天漸長(zhǎng)，氣溫趨于上升，降水趨于增多。“一年之計(jì)在于春”，做好立春養(yǎng)生，可以為一年的健康打下基礎(chǔ)。

中醫(yī)節(jié)氣養(yǎng)生的意義

國(guó)醫(yī)大師、中國(guó)工程院院士張伯禮認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生是中國(guó)勞動(dòng)人民與歷代醫(yī)家在漫長(zhǎng)的歷史歲月中經(jīng)過(guò)反復(fù)探索、實(shí)踐逐步形成的，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和較系統(tǒng)的理論體系；也是一門(mén)管理的學(xué)問(wèn)，是衣食住行和精神情緒的綜合管理；更是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，通過(guò)自我修養(yǎng)，適當(dāng)安排飲食、起居、活動(dòng)，并且輔以必要的藥物來(lái)達(dá)到預(yù)防和控制疾病、延緩衰老、獲得健康長(zhǎng)壽為目的的自我保健。

中醫(yī)養(yǎng)生的原則包括道法自然、平衡陰陽(yáng)、精神內(nèi)守、和調(diào)臟腑、通調(diào)氣血、動(dòng)靜結(jié)合等，強(qiáng)調(diào)要順?biāo)臅r(shí)而適寒暑、和喜怒而安居處、節(jié)飲食而慎起居、堅(jiān)五臟而通經(jīng)絡(luò)、避虛邪而安正氣。具體在日常生活中，就是要做到起居有常、勞逸適度、生活規(guī)律、服裝順時(shí)適體，安排好自己的生活，以提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)健康生存時(shí)間。張伯禮認(rèn)為，健康生活方式是文明的標(biāo)志，也是國(guó)民素質(zhì)的反映。養(yǎng)生不需要多少金錢(qián)，也不需要講究環(huán)境和條件，只需要樹(shù)立關(guān)愛(ài)身體的理念和掌握養(yǎng)生的方法。疾病患者、健康的中老年人，甚至健壯的青年人，都應(yīng)學(xué)習(xí)這些知識(shí)并應(yīng)用到自己的保健過(guò)程中去。

談及中醫(yī)節(jié)氣養(yǎng)生，張伯禮如數(shù)家珍。他說(shuō)：“養(yǎng)生保健是最積極的預(yù)防疾病的方法，而節(jié)氣養(yǎng)生尤為重要。二十四節(jié)氣是我國(guó)勞動(dòng)人民用以表示季節(jié)物候變遷的特定時(shí)令，是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表之一。中醫(yī)講天人合一，就是人和自然要和諧，要適應(yīng)自然界的變化而調(diào)整作息，以維護(hù)健康。人體的五臟六腑等組織的功能活動(dòng)會(huì)受到節(jié)氣變化的影響，因此，注重節(jié)氣養(yǎng)生可以調(diào)節(jié)人體氣血陰陽(yáng)平衡，使正氣存內(nèi)，邪不可干，也可有效預(yù)防疾病。比如注重春季養(yǎng)生對(duì)中老年人防御心腦血管疾病有重要的作用。”

張伯禮特別強(qiáng)調(diào)科普節(jié)氣養(yǎng)生的重要性，“讓老百姓了解節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，知曉并實(shí)踐和每個(gè)節(jié)氣相關(guān)的養(yǎng)生理念，不僅有益于提高生活質(zhì)量、預(yù)防疾病，也有益于提高健康素養(yǎng)，對(duì)中醫(yī)藥文化的傳承也能起到積極作用。”

立春養(yǎng)生要點(diǎn)

立春后氣候轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，易出現(xiàn)上火、口鼻干、嗓子發(fā)干等癥狀，有人甚至出現(xiàn)舌和口腔潰瘍、眼睛發(fā)紅等現(xiàn)象。人們冬令進(jìn)補(bǔ)、著厚衣被、少活動(dòng)，加上室溫高，容易導(dǎo)致人體內(nèi)熱郁積，到了春季陽(yáng)氣升騰，則誘發(fā)內(nèi)熱，進(jìn)而造成上述癥狀。

張伯禮介紹，春天飲食調(diào)理很重要，要少食羊肉、海鮮等發(fā)物及高熱量的油膩食物，多吃清淡的綠葉蔬菜、新鮮水果，適量食魚(yú)肉、鴨肉等，通過(guò)飲食清理內(nèi)熱，同時(shí)適當(dāng)多飲水。有的老年人常感口干，喝了很多水還不解渴，并不是體內(nèi)缺水，而是口腔唾液腺退化萎縮的緣故，此時(shí)可口含水，徐徐咽下，或把蘿卜、梨、藕切成片，含在嘴里，達(dá)到滋陰清熱的作用。春天屬木入肝，肝喜酸，酸助肝，會(huì)使肝氣更旺，所以要少吃酸味的食物，并通過(guò)辛甘之味益肺健脾，抑制肝氣過(guò)于升發(fā)。

立春后要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、爬山、游泳和散步，多做伸動(dòng)肢體的活動(dòng)，有益于氣機(jī)疏泄。此時(shí)節(jié)人們易有春困的感覺(jué)，應(yīng)早睡早起，有助于振作精神；還可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，也就是春躁，可多吃些綠葉蔬菜，多喝花茶，以疏肝解郁。張伯禮還提醒，春暖乍寒，血壓易波動(dòng)，容易誘發(fā)心絞痛、中風(fēng)等，心腦血管疾病患者不應(yīng)盲目停藥或減藥。

最后，張伯禮將一首《養(yǎng)生行》詩(shī)作獻(xiàn)給讀者：

養(yǎng)生保健治未病，順應(yīng)節(jié)氣天人承。

理念先進(jìn)要實(shí)踐，融入日常生活中。

衣食住行無(wú)模式，油鹽酒茶有限行。

早睡少餐七情和，貴在自覺(jué)健康風(fēng)。