據現代人體科學研究，人的一天24小時生理活動都由生物鐘所主宰。人體生物鐘位于大腦深部，若掌握了它的規律，就便于養生。

凌晨1時——進入淡睡易醒階段，對疼痛特別敏感，如有疼痛要及時止痛，以防休克。

2時——肝的工作最忙，在進行大“掃除”，擬將一切有毒物質排除體外。

3時——全身放松，此時血壓低，呼吸慢，心跳少，易患腦梗塞。

4時——血壓更低，腦供血少，全身節律慢，但聽覺靈敏，此時間易猝死。

5時——腎分泌少，精神較好。

6時——血壓高，心率快，血糖高，如晨起劇練易發心腦血管急病。

7時——腎上腺激素分泌達最高水平，人體免疫功能強，易抗病毒、細菌侵襲。

8時——肝毒物排盡，肝臟休整，此時禁止飲酒，以免給肝帶來更大負擔。

9時——精神活性提高，痛覺不靈敏，不需止痛藥，心臟工作效率提高。

10時——精力充沛，注意力、記憶力集中，全身處于最佳狀態，是最好的工作時間。

11時——心臟功能最強，不易疲勞。

12時——全身總動員時刻，對酒精效應最易感受。

13時——肝臟休息，部分糖原進入血液，感到疲勞，需要休息。

14時——反應遲鈍，感到困倦。

15時——人體器官最敏感時，特別是嗅覺和味覺，工作能力恢復。

16時——血糖一時性增高，面部潮紅，出汗，易胸部憋氣。

17時——工作效率高，嗅覺、味覺、聽覺都敏銳。

18時——痛覺下降，神經活性降低。

19時——血壓增高，精神不穩定，易與人發生口角之爭。

20時——體重此時最重，反應迅速，駕駛開車出事故較少。

21時——記憶力強，適宜背書、記臺詞。

22時——體內激素水平下降，體溫下降，呼吸慢，身體各種功能處于低潮。

23時——人體準備休息，繼續做恢復細胞的工作。

24時——身體內部開始其繁重的工作，更換已死亡的細胞，為下一天做好生理準備工作，并且常有夢幻出現。

通過上述生物鐘的運轉，人體的許多日常生活都受它影響。有位科學家曾說：“有朝一日你可以最佳地利用特定的生活周期來安排你的工作和個人生活，那將對你的健康長壽，無疑是有很大的好處的。還可以看出夜間易發的疾病有心絞痛、心梗、腦梗、痛風、哮喘、膽絞痛、胃痛等。防治：勿過度勞累，平時禁煙少酒等。