現(xiàn)代社會電子產(chǎn)品使用極具普遍性，如果長時間盯著電子屏幕，除了視力會受到直接影響，還會產(chǎn)生更深的危害。中醫(yī)講“肝開竅于目”，眼睛是肝的外竅，眼睛能夠看清事物靠肝血的滋養(yǎng)。《靈樞·大惑論》曰：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”長期過度使用電子屏幕，不僅傷眼傷肝，還會傷及其他五臟六腑，尤其容易損傷肝、腎、心、脾。

傷及臟腑的表現(xiàn)

傷肝首先表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，有些平時性格較好的人一旦長時間玩電子產(chǎn)品，就容易出現(xiàn)煩躁、發(fā)脾氣等情況，這些都是傷肝之后肝郁失調(diào)的表現(xiàn)。

長時間玩游戲的人通常表現(xiàn)為精神萎靡、白天工作學(xué)習(xí)注意力不集中、打哈欠、揉眼睛、出現(xiàn)黑眼圈，這些都是傷腎的表現(xiàn)。此外，還容易造成脫發(fā)、早生白發(fā)、健忘、腰椎和頸椎疾患等。

長時間盯著電腦、手機，接收大量信息，容易刺激心神，使情緒隨著信息而反復(fù)緊張、松弛，中醫(yī)稱為耗傷心神，可能出現(xiàn)失眠、多夢、心悸等癥狀。

久坐傷肉，脾主肌肉，傷及脾可表現(xiàn)為乏力懶惰、食欲不振、面色萎黃等。對于兒童來說，不僅影響生長發(fā)育，甚至?xí)T發(fā)抽動、抑郁等問題的發(fā)生。

降低危害的方法

怎樣才能避免和減少電子產(chǎn)品帶來的危害呢？下面為大家介紹3個簡單易行的養(yǎng)生小方法。

①半小時護眼提示法

使用電子產(chǎn)品的過程中，提醒自己每隔半小時向遠處眺望一會兒，或者站起來原地活動活動，能夠大大減少對眼睛的傷害。

②擦眼熨眼護眼法

做法：先把兩個手拇指的末節(jié)關(guān)節(jié)貼在眼眶內(nèi)緣的一側(cè)，先順時擦揉10圈，再逆時針擦揉10圈，這樣順逆交替各10圈，如此反復(fù)進行擦揉，每次至少3分鐘。擦眼做完之后再做熨眼，將雙手掌心擦熱，快速貼敷于眼睛之上，停留半分鐘，感受掌心的熱量透入眼部。

功效：擦眼熨眼法可以增強眼部的氣血循環(huán)，緩解視疲勞，有利于補肝血、補腎陰。

③擦胸抹肋護肝法

做法：用雙手掌心循著兩側(cè)肋弓交替進行搓擦，每天做5分鐘。

功效：能夠疏通肝經(jīng)氣血、護肝明目。