受生活習慣和飲食習慣的影響，現在很多朋友都會出現“愛上火”和“濕氣重”的情況，前者表現為舌尖發紅、碎疼，后者表現為舌苔又白又厚。如何改善這種情況呢？下面幾味中藥或許可以幫到你！

茯苓：味甘淡，性平。《神農本草經》稱其“久服安魂養神，不饑延年”。

本品具有健脾和胃，寧心安神，滲濕利水之功效。歷代醫家均將其視為常用的延年益壽之品。因其藥性緩和，可益心脾、利水濕，補而不峻，利而不猛，既可扶正，又可祛邪，為平補之佳品。

近代研究表明，茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖，不僅能增強人體免疫功能，提高抗病能力，而且具有較強的抗癌作用。

將茯苓磨成細粉，取15克，與粳米煮粥，名為茯苓粥。常吃對改善痰多、濕疹、水腫、肥胖等均有好處。清代宮廷中曾把茯苓制成茯苓餅，作為經常服用的養生佳品，成為北京的著名點心。

薏苡仁：味甘淡，性涼。《神農本草經》將其列為上品。薏苡仁具有健脾、補肺、利尿的功效。

近代研究表明，薏苡仁含有豐富的碳水化合物、各種氨基酸、維生素、薏苡素、薏苡醇，并對癌細胞生長有一定的抑制作用。

薏苡仁藥性緩和，而且本來也是一種雜糧。大家可以將薏苡仁洗凈，與粳米同煮成粥；也可以單用薏苡仁煮粥，有健脾胃、利水濕、抗癌腫的功效。需要注意，薏苡仁性涼，不宜長期連續服用，可與其他健脾利濕的藥膳（如山藥粥）交替食用。

蒲公英：味甘、微苦，性寒。清熱解毒、消腫散結、通乳利尿，可治療各種疔瘡、乳癰、咽喉腫痛、小便不利、尿血等癥。

現代研究表明，蒲公英含有蒲公英醇、蒲公英素、膽堿、有機酸、菊糖等多種營養健康成分，有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效。同時，蒲公英還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素及維生素等，有豐富的營養價值。

大家可以把蒲公英用開水焯了以后涼拌，或取蒲公英60克、小米適量，熬粥服用。注意，因蒲公英性寒，煮粥時更宜搭配性溫的小米而非粳米。同時，脾胃虛寒者少食。

金銀花：味甘，性寒。善清熱解毒，對外感發熱、咳嗽、腸炎、菌痢、麻疹、腮腺炎、敗血癥、瘡癤腫毒、闌尾炎、外傷感染、小兒痱子等皆有良效。

大家可以用金銀花泡茶飲用，預防中暑、感冒及腸道傳染病。也可將金銀花微煮后兌水洗澡，治療夏季小兒痱子和熱性的濕疹。

文中部分知識參考自中醫治未病指導叢書《治未病綻放青春的光彩》，總主編 鄭玉玲，河南科學技術出版社出版。