“醫(yī)生，頸椎反曲有辦法治療嗎？”從事自媒體職業(yè)的劉先生咨詢道。他因頭暈、頸肩酸痛難忍前來就診，經(jīng)X線片檢查，顯示頸椎反曲。最近，筆者在門診上遇到了許多有類似疑問的患者，到底頸椎反曲是怎么回事，該怎么治療呢？

正常人頸椎呈向后弧形彎曲，這個類似C形的生理曲度不但維持著頸椎外在肌群的平衡，而且對保持椎管內(nèi)的神經(jīng)生理解剖狀態(tài)具有重要作用。如果長時間低頭伏案，頸椎過度向前屈曲，就會使頸椎曲度變直甚至出現(xiàn)反曲，引起椎間盤、小關(guān)節(jié)等過早退變，肌肉韌帶勞損；另一方面還會刺激或壓迫頸神經(jīng)根、脊髓、椎動脈和交感神經(jīng)，從而出現(xiàn)頸椎病諸多癥狀。因此，如檢查出頸椎反曲不可忽視。下面就介紹幾個能有效預(yù)防和減緩頸椎反曲的小方法。

①間斷戴頸托

頸托的作用主要是限制頸椎活動，起到保護頸椎的作用。同時，頸托可托起下頜，對改善頸椎反曲有益。頸托每天只需間斷佩戴3~4小時，不必24小時都戴，睡眠時不要佩戴。

②家庭頸椎牽引

在家里可使用簡易充氣式頸椎牽引器，這種器械由橡膠氣囊和絨制面料制成，一般可在藥店購買。按照使用說明書佩戴牽引器后，通過手動充氣使頸椎上下牽引力適中，牽引時頭部抬起稍后仰。建議每天牽引1~2次，每次時間半小時為宜。牽引可以擴大頸椎椎間隙，調(diào)整頸椎曲度，減輕神經(jīng)根刺激，緩解疼痛癥狀。需要注意的是，診斷為脊髓型頸椎病（雙足走路有踩棉花感者）不宜采用。

③使用中藥頸椎枕

中藥頸椎枕按照人體頸椎生理曲度設(shè)計，對頸椎曲度異常有一定的矯正作用。頸椎枕高度大約以一個拳頭或略高為宜，約為10~12cm。一般在晚上睡覺前可使用0.5~1小時，然后再換成平時使用的枕頭，如徹夜使用反而會影響睡眠。此外，白天短暫休憩也可使用，建議每日應(yīng)用1~2次。

此外，中藥頸椎枕中通常會添加丹參、川芎、細辛、黃芪、沒藥、乳香、防風等中藥，具有活血化瘀、溫經(jīng)通絡(luò)、行氣止痛之功。

④抱頭后伸抗阻鍛煉

當工作中感覺頸部有酸困感時，應(yīng)及時將頭抬高，挺直胸膛，雙手抱住頭枕后部努力讓頭后伸，讓頸椎向后做抗阻力運動，每組做15~20次，每天做2~3組。此動作能防止頸部肌肉萎縮，改善頸后肌肉力量，有利于恢復(fù)頸椎生理曲度。

⑤常做托下頜動作

托下頜動作也是一種非常簡易的放松頸肌、改善頸椎曲度異常的自我牽引方法。工作間隙，端坐閉目，雙手托住兩側(cè)下頜，雙肘支撐在桌面上，持續(xù)做頭頸向上向后的動作，每次3~5分鐘，每天做3~4次。

⑥靠墻直立踮腳尖

閑暇之余，不妨抬起頭背靠在墻邊直立5~10分鐘，雙手臂自然下垂，抬頭伸長脖頸，挺胸收腹，不時踮起腳尖，自然平靜呼吸，保持頸、胸、腰椎呈一條直線。常做此動作可矯正不良低頭屈頸姿勢，緩解頸椎反曲。