春天是一個美麗溫暖的季節，但有不少人卻因失眠困擾而無心欣賞爛漫春光。從現代醫學角度看，春天容易出現內分泌紊亂、血壓波動、季節性情緒變化等，誘發失眠。中醫講究“天人合一”“天人相應”，意思是說人生于天地間，與萬物共用一氣，所以天地之氣的變化與我們息息相關。春天陽氣生發，萬物復蘇，但時有春寒乍暖的情況發生，此時天地陰陽之氣容易失衡。陰陽平衡，陽入于陰則寐；陰陽失調，陽氣偏盛，不能入于陰，失眠就發生了。

《素問·四氣調神大論》有“春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生”的記載，短短幾句已經指出想要在春季遠離失眠困擾、養成科學睡覺習慣的關鍵之處。下面就來詳細講講。

睡覺時間——夜臥早起

建議晚上10點開始準備進入睡眠狀態。中醫認為，肝藏血，睡覺后血才能歸于肝，而晚上11點至凌晨1點為肝臟應時，此時處于深睡眠狀態有利于肝臟的休養生息。

建議早晨6~7點起床。中醫認為，上午7~9點是大腸主令，此時胃腸功能活躍，是進食的最佳時間。如果賴床不起，肚子空空將會損傷胃腸。脾胃為后天之本，脾胃損傷將導致氣血受損，成為失眠的誘發因素。

睡眠衣著——散發寬衣

春天人體處于舒展、生發之態，雖夜間睡眠應保持內斂之態，但仍不能違背春季陽氣生發之大趨勢。建議睡眠時衣著寬松，披頭散發，處于不受束縛的狀態，這樣人體的氣機更加通暢，從而有助于睡眠。

睡前情緒——平穩舒暢

春季肝臟主令，陽氣生發，容易導致情緒波動。情緒波動直接影響肝氣的升降，氣機升降失常，陽氣升散不能回歸陰舍，則易導致失眠發生。因此，為了獲得更好的睡眠，應在睡前保持舒暢的心情。此外，可在天氣晴朗時進行戶外散步、公園踏青等活動，也有助于獲得良好睡眠。