時雨及芒種

四野皆插秧

今天6時18分

我們迎來夏天的第三個節氣

芒種

芒

Grain In Ear

種

芒種，民間也稱“忙種”

正是農事耕作的好時節

有芒的稻子可種

有芒的麥子快收

芒種時節

高三學生將迎來高考

祝愿即將步入考場的學子

所有努力，都有回響所有耕耘，終有收獲

這個節氣，氣溫顯著升高，且雨量充沛、空氣濕度大，此時天地間處于濕熱交蒸、土氣壅盛的狀態。

一般來說，“芒種”也總是恰逢高考季。

那么，我們如何養生呢？尤其是家有考生的朋友，又該注意什么呢？

一起看看湖南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科副主任徐寅的講解。

但凡說養生，首當其沖的好建議總是“睡好覺”。“由于夏天晝長夜短，天氣炎熱濕度大，汗出多，易困乏，故起居上，要做到晚睡早起，以順應自然規律。”徐寅說。

中午也別浪費了。記得午休一會，時間控制在30分鐘左右，

這樣可以有效解除疲勞，非常利于健康。

“芒種節氣，還要適當曬太陽，以順應旺盛的陽氣。”徐寅介紹，這樣有利于氣血運行、振奮精神，但要避開太陽直射、注意防暑。

“一般來說，這段時間，人們也易感到煩躁不安，所以大家在精神調養上應該保持輕松、愉快的狀態，更要防止引發心腦血管意外等嚴重疾病。”徐寅提醒。

大家可以通過運動健身使自我釋放，如游泳、慢跑、跳操等都是不錯的選擇。

也可增加適當的文娛活動，如下棋、歌舞、唱歌、花藝、書法，讓自己調節情志，怡情養心。

養生嘛，當然得關注“飲食健康”。

芒種時節，天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，而濕邪重濁易傷脾胃，使人容易感到食欲不振、精神萎靡。

“大家在飲食上，不要過咸、過甜。可以多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食，如淮山、綠豆、冬瓜、莧菜、木瓜、西瓜等。”徐寅說。

往下看，兩款不錯的藥膳食療方子也給您備好了，快來“抄作業”！

桑菊祛濕茶

材料：桑葉5克，菊花5克，薏苡仁10克，白芷2克，茯苓5克，陳皮5克，薄荷3克。

做法：將以上藥物倒入鍋內，加入1000毫升左右的清水，煮開5-8分鐘，即可飲用。

山藥薏仁祛濕湯

材料：玉竹10克，山藥20克，薏苡仁30克，芡實15克，排骨500克，冬瓜400克，生姜3片。

做法：食材洗凈，稍浸泡。冬瓜切塊，生姜去皮切片；豬排骨放入冷水煮沸，灼白瀝干；把所有食材放入砂鍋內，加1500毫升清水，武火煮沸；文火煲2小時。飲湯時調入適量鹽，排骨可撈起蘸醬油佐餐。

來源丨綜合湖南日報·新湖南客戶端、人民日報微信公眾號

記者丨周倜

編輯丨王姚冰

一審丨趙澤琴

二審丨劉穎

三審丨黃曉輝