進(jìn)入秋天，不少人開啟了睡前泡腳模式，希望能改善手腳冰冷，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。中藥泡腳是臨床上常用的中醫(yī)外治方法之一，通過熱力作用刺激足部的穴位反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，使藥液的有效成分通過滲透作用被充分吸收，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、調(diào)和陰陽、扶正祛邪的目的，起到防病治病的效果。

中藥泡腳的好處

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里。”腳自古就有人體的第二心臟之說，其與氣血、陰陽、精氣都緊密相連。從養(yǎng)生角度看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，因此最容易血液循環(huán)不好。對于經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個很好的改善方法。

很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)腳部穴位時，會感覺疼痛、酸脹，這種情況基本上可以說明相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。人的腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）的起始點(diǎn)。因此，泡腳相當(dāng)于刺激了這6條經(jīng)絡(luò)。

此外，泡腳還有解表散寒的功效。因此，如果患風(fēng)寒感冒，有時不用吃藥，泡泡腳、出出汗，也能將體內(nèi)的寒邪驅(qū)散。

常用中藥浴足方

安神助眠方

組方：首烏藤、郁金、合歡皮、香附、石菖蒲、酸棗仁各50g。

功效：疏肝解郁，養(yǎng)血安神，適用于焦慮失眠健忘人群。

預(yù)防感冒方

組方：艾葉30g、生姜30g、蔥白20g、紫蘇30g、防風(fēng)20g。

功效：溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)解表，適用于陽虛容易感冒人群。

清瀉肝火方

組方：龍膽草20g、桑葉20g、菊花20g、夏枯草30g、黃柏20g。

功效：清熱祛濕，瀉火解毒，適用于口苦、目澀、帶下黃等肝經(jīng)濕熱人群。

緩解足痛方

組方：透骨草30g、乳香10g、沒藥10g、雞血藤30g、丹參20g。

功效：舒筋通絡(luò)，活血止痛，適用于血瘀型足跟痛。

溫陽散寒方

組方：艾葉40g、小茴香20g、生姜40g、吳茱萸30g。

功效：溫陽散寒，適用于陽虛怕冷人群。

具體方法：將中藥加水（或裝入熬藥袋）先浸泡20~30分鐘后煮沸，待藥液溫度為37℃~42℃時泡腳，每次20~30分鐘為宜，身體微微出汗即可，藥水量要沒過踝關(guān)節(jié)，每日1次，10天為1個療程。

中藥泡腳的注意事項(xiàng)

泡腳水溫一般為37℃~42℃之間為宜，時間以20~30分鐘左右為宜，身體微微出汗即可。藥液要沒過腳踝，以達(dá)到踝關(guān)節(jié)上三寸（四橫指高）的地方最好。

有出血性疾病的患者，如消化道出血、腦出血等不宜泡腳。

心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳，因?yàn)檫@會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

糖尿病患者要留意水溫高低，因?yàn)樘悄虿』颊叩哪┥疑窠?jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，有時候也感覺不到，容易被燙傷。

女性妊娠期、月經(jīng)期、異常陰道出血期間不宜泡腳。

腳部有嚴(yán)重炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳，這樣很容易造成傷口感染。

饑餓、飽腹或疲勞時不宜泡腳，以免影響胃部血液供給，出現(xiàn)頭暈等癥狀。