時序交替，暑往寒來，我國北方尤其是東北地區逐漸冷起來，地處黑龍江省最北端的漠河縣九月中旬就已開始供暖了。追隨著季節的腳步，大批“候鳥”老人也由此啟動了他們的“南遷”計劃。

眼下，乘飛機、坐火車或者開車自駕前往海南、廣西、廣東、云南等地過冬的老人越來越多。然而很多“候鳥”老人都存在著一個認識誤區，就是覺得自己避開了寒冷的襲擾，到了草木蔥蘢的熱帶和亞熱帶城市，所有健康方面的問題都會自動減輕乃至消失，但實際情況卻是每年都有老人因南下出現基礎疾病加重的情況，有的甚至發生意外。因此，前往熱帶地區的老人更要注重身體調養，建議注意以下幾點。

以動制靜，防范血栓癥

從遙遠的北方到海南、廣西、云南等省份的老人，普遍有三種選擇，即乘飛機、坐火車和自駕游，但不管選擇哪種出行方式，都必須注意一件事，就是要預防下肢靜脈血栓。

需要警惕的是，久坐不動易導致氣滯血瘀，特別是天氣寒冷時，血液流動慢、黏稠度高，極易產生下肢靜脈血栓，而且高血壓、高血脂、高血糖患者形成血栓的概率更高。明代醫家張景岳在《類經》中言明，“久坐則血脈滯于四體”，加之年老氣血漸虧，鼓動無力，所以在火車、飛機或客輪上，老人要經常起身走一走、跺跺腳、伸伸胳膊，以振氣活血，或者穿上專用的彈力襪。到達目的地后，晚上休息前不妨用熱水泡泡腳，有條件的還可以加入川芎、當歸、蘇木等具有行氣活血功效的中藥，以促進血液循環，增強足浴的效果。

此外，有研究證明，溫度波動比寒冷天氣對腦梗的發生率和致死率影響還要大，所以老人們一定選擇在兩地溫差相對較小的天氣里出發。在動身奔赴熱帶地區之前，建議老人們進行一次全身體檢。

高血壓患者要勤測血壓

年逾八旬的陳大伯患有高血壓20多年，每年冬季他都會和老伴前往海南居住。平時一直規律服用降壓藥，但今年啟程前，他想到了氣候宜人的三亞后，血壓就會自然下降，認為再吃降壓藥可能會引發低血壓，于是就把降壓藥停了。可誰知到了三亞后，他突然出現頭暈、頭脹等癥狀，甚至無法站穩，走路都直晃悠，一量血壓高壓達到180毫米汞柱。這可把陳大伯的老伴嚇壞了，趕緊領他到當地中醫院就診。

從中醫學角度來看，老年性高血壓多為年老體衰、腎陰不足、肝失所養所致，調補肝腎皆非一日之功，所以很多經常用藥的老人，皆化湯劑為散劑或丸劑，這不但易于保存，亦可長期服用。而一旦被確診為高血壓，必須規律用藥，切勿隨意增減，也不能認為血壓不高就擅自減少藥量或停藥。如需要調整用藥，一定要到正規醫院，在醫生指導下進行。

運動要適量，避免勞累

除了高血壓，“候鳥”老人同樣也要警惕心臟病的危害。許多老人來到三亞、西雙版納等地方后，覺得天氣不錯，就常外出游玩或運動。但老年人體質弱、氣血虛，過度勞累很容易使心臟超負荷，誘發心梗。《黃帝內經》云：“勞則喘息汗出，外內皆越，故氣耗矣。”勞累過度易耗傷精氣，而氣虛則行血無力，以致血瘀，發為胸痹。因此，建議“候鳥”老人來到南方后運動要適度。

此外，建議有心臟病史的老人外出運動時，要避免暴曬，因為熱帶紫外線很強，易產生紫外線過敏，外出一定要戴上防曬帽，涂好防曬霜。大量運動出汗后，會造成血管脫水，致使血液相對不足，供血不好，所以還要注意及時補水，可以隨身攜帶水瓶，在運動出汗時適當補水。鍛煉時適宜選擇柔和的運動方式，如散步、太極拳、八段錦等，活動后要重視調息，平復呼吸，以維護心臟平穩。

高糖水果，食用需有度

今年58歲的趙女士是一位糖尿病患者，平時很注意控糖。但到了南方后，她覺得自己血糖一直挺穩定，就停了降糖藥，還敞開懷吃起了最愛吃的榴梿，幾乎每天都會吃一個。半月后測量血糖時，她發現空腹血糖已嚴重超標，便趕緊到醫院求治。

對于很多“候鳥”老人來說，南方肥美的海鮮、新鮮的蔬果都充滿了誘惑力，但并不是所有人都有這樣的口福。這是因為很多熱帶水果含糖量都比較高，糖尿病患者應該謹慎食用。另外，許多高齡老人脾胃虛弱，運化無力，多食海鮮、水果易生寒濕、濕熱。尤其是飛到南方后，短時間水土不服，加之飲食習慣改變，容易誘發胃脘不適、嘔吐腹瀉、腹脹、便秘等脾胃不和的癥狀。因此，建議老人到南方后飲食宜清淡，不可貪涼喜冷，即使天氣炎熱，也應盡量喝溫水。蝦蟹海鮮性寒涼，烹飪時應該適量加一些生姜、紫蘇葉以中和寒涼之性，同時生姜也有解魚蝦蟹毒的功效。盡量不喝咖啡、濃茶等提神飲品，同時保持心態平和，保證睡眠。