深秋季節(jié)，氣溫驟降，冷風(fēng)颼颼，不少人外出遭遇寒風(fēng)侵襲后，往往首先感到脖子難受不舒服，出現(xiàn)僵硬、脹痛，活動(dòng)不利。這種現(xiàn)象對(duì)于中老年和經(jīng)常處于低頭狀態(tài)的電腦族、手機(jī)族來講更為明顯，如果不加注意，很容易讓頸椎病“趁虛而入”。

頸椎病為何與天冷有關(guān)

頸椎病屬于中醫(yī)學(xué)“痹證”“項(xiàng)痹”“頸痛”等范疇。什么是痹證？中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹也。《靈樞·賊風(fēng)》曰：“此皆嘗有所傷于濕氣，藏于血脈之中，分肉之間，久留而不去……其開而遇風(fēng)寒，則氣血凝結(jié)……則為寒痹。”《素問·痹論》中有“痹在于骨則重，在于脈則血凝而不流，在于筋則屈不伸，在于肉則不仁，在于皮則寒”“凡痹之類，逢寒則蟲，逢熱則縱”的記載。陽虛則寒，寒則氣血瘀滯，故頸椎病多為遇寒則復(fù)發(fā)或加重。

從中醫(yī)角度看，頸椎問題就是經(jīng)絡(luò)氣血不通所致。當(dāng)風(fēng)、寒、濕邪侵入身體，流注經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)受阻，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，從而引起頸部疼痛、酸麻、重著及屈伸不利。特別是痛痹、著痹所致的癥狀，包括了大部分根性頸椎病和脊髓型頸椎病癥狀、體征。風(fēng)、寒、濕三種病邪中某一種病邪偏盛，則身體某一方面的癥狀就表現(xiàn)得突出。如寒邪偏勝則為痛痹，表現(xiàn)在頸椎則肌肉及椎小關(guān)節(jié)疼痛，頸部僵硬明顯，屈伸旋轉(zhuǎn)不利，治療應(yīng)以散寒止痛為主。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，由于頸部血管神經(jīng)富集，而肌肉薄弱且都暴露在外，容易受到冷空氣的刺激并發(fā)生保護(hù)性收縮，以避免過分散熱，這會(huì)使頸部張力增高，容易因局部力量失衡造成肌肉緊張痙攣。久之，頸部肌肉穩(wěn)定性削弱，加速頸椎曲度改變，椎間盤退化，進(jìn)而壓迫刺激到神經(jīng)、血管，引起頸椎病。另外，天氣變冷以后，因?yàn)楸┞对谕獾念i部血管也會(huì)發(fā)生痙攣，可引起局部血液循環(huán)減弱，代謝紊亂，產(chǎn)生軟組織炎癥、水腫、粘連等病理變化。所以寒冷會(huì)導(dǎo)致頸椎病高發(fā)甚至癥狀加重。

溫暖護(hù)頸六小招

秋冬季寒邪入侵正是頸椎病的高發(fā)季，如何保護(hù)頸椎不受侵害？除了經(jīng)常抬頭并做抱頭后伸抗阻鍛煉、戶外運(yùn)動(dòng)舒展筋骨、避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、選擇高低適中的枕頭以保持頸椎的正常彎曲外，這里還推薦以下六個(gè)方面的養(yǎng)護(hù)小招。

護(hù)頸用品

隨著天氣轉(zhuǎn)冷，應(yīng)及時(shí)添加高領(lǐng)衣服，減少頸部裸露。外出時(shí)戴上絲巾、圍巾保暖護(hù)頸。避免或少用冷水洗臉及頸部，盡量使用熱水。尤其中老年，還可選擇防寒保暖護(hù)頸用品，如加磁石護(hù)頸、自發(fā)熱護(hù)頸、電熱護(hù)頸、保健（艾葉）護(hù)頸等，具有鎮(zhèn)痛祛寒、擴(kuò)張血管、保護(hù)頸部功效。

拔罐療法

拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，使之吸附于體表，產(chǎn)生疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的功效，從而達(dá)到防病治病目的。居家拔罐，推薦抽真空氣罐，相對(duì)更安全且便于操作。

在大椎穴（當(dāng)后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中）和兩側(cè)肩井穴（肩上，當(dāng)大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)）拔罐，能起到較好的振奮陽氣、祛除寒邪的作用。同時(shí)，還能達(dá)到解除疲勞，放松肌肉作用。一般每周3~4次，每次15分鐘左右。

熱敷頸部

居家用熱水袋熱敷簡(jiǎn)單易行，尤其在秋冬季寒邪容易入侵的情況下，熱水袋熱敷頸部可以每天做起來。每次30分鐘，每日1~2次。熱敷有利于促進(jìn)血液循環(huán)，可以很好地放松頸部肌肉。

熱水泡腳

足部穴位較多，有頸椎反射區(qū)（足部?jī)?nèi)側(cè)），還是足三陽經(jīng)絡(luò)起始處，且走形經(jīng)過頸部。睡前用溫水（不超過45℃）泡腳并按摩，能起到運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)陰陽、抗御病邪、扶正祛邪作用。此外還可適當(dāng)加入桂枝、艾葉、木香、川芎之類的活血行氣、祛風(fēng)散寒的中藥，泡腳時(shí)間以半小時(shí)為宜。

穴位按摩

風(fēng)池穴（頭后部，枕骨之下，胸鎖乳突肌和斜方肌之間的凹陷中）和風(fēng)府穴（后正中線上，枕外隆突的下緣兩斜方肌之間的凹陷當(dāng)中）是人體內(nèi)寒氣最容易貯藏的地方，按摩這兩個(gè)穴位，可以祛風(fēng)散寒，保護(hù)頸部不受寒邪侵害。大椎穴是人體一個(gè)重要的穴位，人體的手足經(jīng)絡(luò)的陽熱之氣都是在大椎穴匯入督脈并上行到頭頸的。大椎穴具有解表通陽、益氣補(bǔ)虛作用。此外還可選擇外關(guān)穴（腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨正中間）能活血止痛、通經(jīng)活絡(luò)。每穴按揉20~30次，每日2~3次。

食療推薦

生姜蔥白湯：生姜20克，切片；蔥白段（帶蔥須）20克；加水適量。大火煮沸后小火20分鐘，最后可調(diào)入葛根粉3~4克，適量紅糖調(diào)味。具有解表散寒、解肌祛風(fēng)、生津升陽功效。

生姜粥：粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與粳米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食。具有祛風(fēng)散寒、補(bǔ)中益氣功效。