早晨含姜法有一位80多歲的老伯每天早晨含姜，已堅持了15年。15年來不但沒有患過感冒，原有的膽結(jié)石、腎結(jié)石也好了。看來，古人云“早上吃姜，勝過吃參湯”并非欺人之談。具體方法是：將生姜刮去皮（姜皮屬涼性），切四五片（切得像厚紙一樣薄，切得太厚，很辣）放在碗內(nèi)。每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水沖到盛有姜片的碗中消毒處理，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10至30分鐘。

深靜呼吸交替法先習(xí)深呼吸。慢慢地吸氣，使肺部充滿空氣。這一過程需要5秒鐘，最后屏住呼吸5秒鐘。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣。停頓1—2秒鐘后，再從頭開始，這樣反復(fù)10分鐘。這一練習(xí)宜在白天進(jìn)行。再行靜呼吸法。將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同時閉上眼睛，想象吸進(jìn)的空氣是有顏色的，如藍(lán)色、淡黃色或綠色，并盡量讓身體各部分都感受到這一顏色，這樣會使人感到全身放松，充滿活力。當(dāng)肺內(nèi)空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏氣10秒鐘，同時想象體內(nèi)空氣中充滿了種種的煩惱，最后讓空氣從右鼻孔連同剛才想象中的煩惱一起吐出。然后按住左鼻孔重新開始，每邊各做5次。二種呼吸法交替進(jìn)行，每天進(jìn)行2次以上，對延緩肺功能衰竭有極大的幫助作用。

淡飯與步行二者都是日本人的長壽經(jīng)驗(yàn)。日本人大多數(shù)喜歡吃新鮮青菜、豆類和豆制品，一日三餐都很清淡。他們還善于自我克制，從不吃得過飽。日本人不輕易吃藥，有病時主要靠食療和體內(nèi)潛力戰(zhàn)勝疾病。日本人喜歡安步當(dāng)車，他們制造的汽車、摩托車暢銷全球，但他們騎摩托車者甚少。日本人的步伐很快，快步行走是很好的運(yùn)動。