黃元御是清代著名醫家，其學說對養生的指導主要體現在重視平衡陰陽、調達肝木、調理脾胃功能等方面。其學術思想不僅對中醫理論的發展有著重要的影響，也為現代人的養生提供了有益的指導。

調達肝木

黃元御醫學著作中數次提到“肝木之氣”的重要性，其所指“肝木之氣”實際為一股生生不息的生發之機。若此生生不已之氣不能生發，則容易引發各種疾病。想要肝木生發條達，日常養護不可缺少。

養肝血補肝陰

人臥則血歸于肝，因此養肝血重在保證充足的睡眠。氣能攝血，肝氣足則固攝有力，肝陰充足，肝陽得以涵養，陰陽相互協調，則疾病不生。足見養肝血、補肝陰在肝臟調護中的重要性。

暢情志調飲食

肝在志為怒，如果肝氣升發太過，可能表現為煩躁易怒、激動亢奮；而長期郁怒不解、心情抑郁，也會導致肝氣郁結，變生多病。應保持心情的柔和舒暢，過于激動亢奮或低沉抑郁都不利于健康，應使身心處于一種平和的狀態，這對肝臟健康是極為有利的。

防過勞勿貪杯

中醫認為酒乃濕熱之物，易傷肝膽。現代研究發現長期大量飲酒易引起以肝細胞損害為主的肝病，如酒精肝，嚴重者甚至可引發肝硬化等。肝臟是人體內最大的消化腺，也是解毒器官，隨著血液周而復始地流動，肝臟的解毒功能在不停地運轉。而過勞、酗酒等不良習慣，無疑加重了肝臟的負擔，會使體內毒素累積，嚴重威脅人體健康。

勤鍛煉遠病毒

中醫認為肝血有濡養肌肉、筋骨、關節的作用，久坐不動易使關節、筋骨失其靈活，也易使人的心情抑郁或暴躁。適當鍛煉不僅可以令心情愉悅，也可以增強體質，使自身免疫力提高，對機體和肝臟起到良好的保護作用。

重視脾胃

黃元御的學說還強調脾胃在養生中的重要性。他認為脾胃屬土，是萬物生長之地，是五臟之母，脾胃的調理對于保持身體健康至關重要。脾胃為氣血生化之源，脾土健壯則全身氣血充盈，脾土的養護需要注意以下幾點。

脾喜溫燥

脾喜燥惡濕，喜溫惡寒，因此養脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下生長的地瓜、山藥等；脾喜溫惡涼，故需食溫熱的食物；脾色為黃，故需食黃色食物，如小米色黃，最養脾土；脾德在緩，故需食甘味，以緩脾之情。

此外，香味入脾，可醒脾，可燥濕。炒香的食物多具養脾之功，如炒花生、炒瓜子等。鍋邊上烤成焦黃色的玉米餅子、饅頭，或烤成金黃色又焦又脆的面包等，當屬養脾之物。

培養良好飲食習慣

三餐時間要固定，飲食要有規律。同時，三餐攝入食物的多少也是有差別的，要做到早餐吃好，保證營養豐富；午餐吃飽，補充足夠的營養，但要注意不能吃撐；晚餐吃少，防止高血脂、高血糖的發生。飲食有節，做到恰到好處或適可而止，饑不暴食，渴不狂飲。拒絕生冷之品和麻辣等刺激性食物，小孩從小就要注意勿過食生冷，生冷包括許多瓜果、冷飲、涼水等，否則易傷損脾陽。脾虛之人可堅持晨起喝生姜紅糖水，有助于溫脾，并能升陽。

艾灸可養脾

艾灸有溫陽之功，最適合于養脾之需。凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點，因此若能在這個時間內艾灸效果更好。此外，中脘穴、足三里穴也是養脾胃常用之穴。

運動養生

飯后散步可促進消化和吸收，建議每天不少于30分鐘。餐后要休息一會再散步，速度可快可慢，量力而行。

扭腰能減少腹部脂肪，增強腰腹部肌肉力量，并強化內臟機能，對便秘和消化不良效果顯著。

按摩丹田可增強胃腸功能，將兩手掌放在臍下小腹中央，上下按摩30次，旋轉按摩30次，以感發熱為度。